Что такое Карнитин? Научное объяснение.

Карнитин представляет собой соединение аммония, которое синтезируется из аминокислот метионина и лизина, главным образом в печени и почках. Растительные и животные клетки используют его для транспортировки жирных кислот в митохондрии для метаболизма жиров. Карнитин был обнаружен в качестве фактора роста у пищевых червей и первоначально назывался витамином BT, хотя на самом деле он не является витамином. Вещество имеет две формы, d-карнитин и l-карнитин, но только l-карнитин биологически активен.

Пища, богатая L-Карнитином

Красное мясо является наиболее распространенным диетическим источником карнитина, хотя он также присутствует во многих овощах. Семена, такие как тыква, кунжут и семечки, являются также источниками этого вещества, а также бобовые -  чечевица, арахис и горох. Листовые зеленые овощи, такие как брокколи, листовая капуста, капуста и петрушка. Из дополнительных источников Карнитина также можно отметить зерновые, такие как кукуруза, овсянка, рисовые отруби, артишоки, спаржа и зародыши пшеницы.

Для чего нужен L-карнитин

Помогает преобразовывать жировые отложения в энергию, что крайне эффективно в тренировках на рельеф. Увеличивает энергию и выносливость. Обладает эффектом вывода токсинов и улучшает общий метаболизм миокарда, что напрямую влияет на здорвье сердечно-сосудистой системы.

Признаки низкого содержания карнитина

L-карнитин может помочь вам, если у вас есть его дефицит, который, как правило, является результатом диетического дефицита или неспособности усваивать это питательное вещество из пищи. Основными признаками считаются высокий уровень утомляемости, слабость в мышцах, сонливость, вялость, ослабленный иммунитет, а также падение умственной работоспособности. Особенно это заметно во время сессий и/или экзаменов.

Также, низкий уровень карнитина часто встречается у строгих вегетарианцев и недоношенных детей. Еще это может быть результатом различных генетических нарушений, которые мешают его биосинтезу. Кроме того, добавки L-карнитина полезны для людей, принимающих определенные лекарства или проходящих гемодиализ (лечение почечной недостаточности с использованием искусственной почки).

Добавки L-карнитина могут также помочь вам, если у вас есть дефицит других питательных веществ, необходимых для биосинтеза l-карнитина, включая железо, лизин, метионин, ниацин, витамин B1, витамин B6 и витамин C.

Пять главных преимуществ L-карнитина

1. Cжигает жир

С более высоким уровнем L-карнитина ваше тело становится более эффективным в сжигании жира. Это не только уменьшает количество жира, которое накапливается в вашем теле, но также помогает уменьшить висцеральный жир. Он окружает ваши жизненно важные органы и его переизбыток может привести к ожирению печени и другим серьезным заболеваниям.

2. Впрыск энергии во время тренировки и после

По мере того, как возрастает способность вашего организма к жиросжиганию, повышается и уровень вашей энергии. L-карнитин не только помогает вам увеличивать количество сжигаемого жира, но также дает больше энергии для лучших тренировок и активного образа жизни.

3. Выше метаболизм, лучше фигура

Вещество позволяет вам выполнять повторения и другие нагрузки с большей интенсивностью, обеспечивая ускорение метаболизма. Более эффективный обмен веществ значительно помогает вашей программе похудения, потому что вы увеличиваете потенциал сжигаемых калорий даже в состоянии покоя.

4. Улучшенное послетренировочное восстановление

L-карнитин помогает снизить накопление молочной кислоты в мышцах. Наращивание лактата в мышцах отвечает за боль и мышечную усталость после интенсивных тренировок. L-карнитин помогает вывести лактат, чтобы вы быстрее восстановились и могли вернуться к тому упражнению по уничтожению жира, которое занимает центральное место в вашей тренировочной программе.

5. Иммунная система

В дополнение к преимуществам L-карнитина для сжигания жира и снижения веса, он также помогает иммунной системе организма и функционирует как эффективный антиоксидант. Как это связано с вашей программой по снижению веса? Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше у вас шансов надеть спортивную одежду и привести свое тело в движение. Плюс стоит помнить, что иммунитет падает после особенно тяжелых тренингов.

Другие преимущества

Добавки на основе L-карнитина также могут помочь в познании и улучшении общей работы мозга. При регулярном приеме, можно обнаружить, что вам легче сосредоточиться, особенно если в вашей диете не хватает L-карнитина или других аминокислот, которые действуют как его прекурсоры (предшественники). Также карнитин может замедлять процессы старения, поскольку влияет на здоровье клеток.

Как принимать карнитин

Поскольку L-карнитин может быстро всасываться в организм, особенно когда употребляется в жидкой форме, лучшее время для приема - утром и / или перед тренировками. Рекомендуется принимать от 2 до 4 г L-карнитина в день, разделенных на две или три равномерно распределенные порции.

Стоит отметить, его можно принимать в любое время суток. Вы можете комбинировать его со своим текущим набором добавок перед тренировкой, не беспокоясь о том, чтобы не спать всю ночь, как это бывает со стимуляторами, в состав которых входит таурин или кофеин

Какой карнитин лучше?

Тут уже дело вкуса. Если жидкий быстрее усваивается, что дает свои преимущества, особенно в послетренировочном восстановлении. То капсулы, в некоторых случаях, комфортнее использовать, например, идя на тренировку сразу после работы. Плюс капсулы дозировать намного проще. Поэтому в данном случае выбор формы карнитина лучше делать отталкиваясь от своей тренировочной программы и режима.

Купить L-Карнитин