Заглавный текст страницы

Вітамін B2 (рибофлавін) є одним з важливих вітамінів групи В, які грають важливу роль у функціонуванні організму людини. Рибофлавін необхідний для росту та розвитку організму, підтримки здоров’я шкіри, очей та нервової системи. Також він допомагає виробляти енергію з їжі, що ми споживаємо.

Рибофлавін можна отримати з різноманітних продуктів, зокрема з молочних продуктів, м’яса, риби, яєць та зелені. Він входить до складу багатьох продуктів харчування, таких як хліб, сніданкові крупи та збагачені зернові продукти. Тому, якщо ваше харчування різноманітне, ви ймовірно отримуєте достатню кількість рибофлавіну.

Необхідна денна доза рибофлавіну залежить від віку та статі людини. Зазвичай, дорослім людям рекомендується споживати від 1,1 до 1,3 мг рибофлавіну на день, хоча для деяких груп населення, таких як вагітні жінки та годуючі матері, рекомендована доза може бути більшою.

Недостатність рибофлавіну в організмі може призвести до різних проблем зі здоров’ям, таких як запальні процеси в ротовій порожнині та навколо носа, втрата зіру, втома, анемія та інші.