Цинк наиболее известен тем, что повышает иммунитет и защищает от простуды. Помимо своей роли в поддержании силы иммунной системы организма и предотвращении инфекций, этот микроэлемент важен для множества функций, включая выработку энергии, бдительность, настроение и здоровую работу мозга. Он также играет центральную роль в производстве гормонов, пищеварении, нейропротекции и процессах заживления в мозге и теле.

Какие функции цинк выполняет в вашем организме?

Цинк содержится практически во всех 30–100 триллионах клеток организма и выполняет важную функцию в более чем 100 ферментных системах человеческого организма. Наряду с сопутствующими ему витаминами и минералами, такими как магний и витамины группы B, он необходим для правильной работы клеток и образования новых. Это также важный антиоксидантный минерал, который необходим для правильной работы мощного антиоксидантного фермента, Cu / Zn-супероксиддисмутазы (SOD), которая впитывает высокоактивные свободные радикалы, прежде чем они повредят хрупкие клеточные компоненты. Однако для того, чтобы этот антивозрастной фермент работал должным образом, ему необходимы адекватные уровни как меди, так и цинка, при этом дефицит любого элемента приводит к нарушению функции этой важной защитной ферментной системы.

Повышает иммунитет

В работе иммунной системы цинк занимает одну из ключевых позиций. В исследованиях, проведенных как с участием молодых людей, так и пожилых людей, было обнаружено, что цинк снижает окислительный стресс и останавливает выработку воспалительных цитокинов. Ослабленная иммунная система часто напрямую связана с дефицитом цинка.

Борьба с раком

Американское исследование говорит о том, как цинк способен давать результаты в лечении рака. Минерал уменьшает развитие воспалительных кровеносных сосудов и вызывает гибель раковых клеток. Другие исследования показали, что цинк может остановить распространение раковых клеток пищевода. Недостаток цинка и других питательных веществ (например, магния, селена, витамина D) часто встречается у онкологических больных, что указывает на связь между этим макроэлиментом и возможной профилактикой различных форм рака.

Защищает сердце

Цинк как минерал-антиоксидант способен защитить сердечную мышцу стресса, произведенного окислительными процессами в организме.Окислительный стресс в долгосрочной перспективе способен нанести вред. Цинк укрепляет сердечную систему и помогает ему справляться с окислительным стрессом и другими связанными проблемами.

Цинк также может регулировать сердцебиение. Исследования показали, что у пациентов с застойной сердечной недостаточностью часто наблюдается дефицит цинка. Минерал также регулирует путь кальция через сердце.

Может способствовать снижению веса

Недавние исследования показали, что люди с ожирением, как правило, имеют низкий уровень цинка. Это означает, что повышение содержания цинка в рационе может положительно повлиять на энергетический обмен и потерю веса.

У пациентов с ожирением, получавших добавки цинка, улучшились показатели массы тела, снизился вес и даже улучшился уровень триглицеридов. Это может быть связано с тем, что цинк играет важную роль в энергетическом обмене.

Здоровье мозга

В нескольких исследованиях говорится о благотворном влиянии цинка на здоровье мозга. В одном из таких исследований рассказывается о том, как этот минерал успешно применялся для лечения определенных типов шизофрении.

Цинк также играет важную роль в нейропротекции (то есть защите клеток мозга), способствуя процессам заживления в головном мозге и нервной системе и модулируя реакцию организма на стресс.

Укрепляет кости

Это крайне нужный компонент для нашей костной системы. Цинк напрямую влияет на предотвращение и уменьшение потери костной массы. Минерал можно использовать в различных формах для профилактики и даже лечения остеопороза.

Улучшить зрение

Известно, что сетчатка содержит высокую концентрацию цинка. Этот минерал вместе с витамином А способствует образованию меланина - пигмента, защищающего глаза. Также существуют исследования, что добавки с цинком способны помочь предотвращению возрастной дегенерации желтого пятна.

Способствует здоровью пищеварительной системы

Цинк играет важную роль в регулировании кислотности желудочного сока, а также в производстве пищеварительных ферментов в тонком кишечнике.

Может быть полезно во время беременности

Исследования показали, что у младенцев с низкой массой тела при рождении, матери которых получали цинк во время беременности, был снижен риск диареи и дизентерии.

По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит цинка может привести к внутриутробному дефициту во время беременности. Дефицит цинка у матери может также поставить под угрозу здоровье младенца и привести к плохим исходам родов.

Может облегчить симптомы ПМС

Если принимать цинк с дополнительным количеством магния (до 600 мг/сутки) и витамина B6 (до 20 мг) цинк снимает спазмы и боль, связанные с ПМС. Это может быть связано с тем, что он улучшает приток крови к матке, а также уменьшает воспаление.

Повышает сексуальное здоровье мужчин

Цинк позволяет мужскому организму вырабатывать тестостерон, что является одной из причин, по которой дефицит цинка также может привести к эректильной дисфункции

Может бороться с хронической усталостью

Синдром хронической усталости сопровождается повышенными окислительными стрессами, а поскольку цинк борется с окислительным стрессом, он может помочь в борьбе с этим заболеванием. В результате цинк также способен повысить уровни энергии.

Какие продукты богаты цинком?

Это некоторые из самых богатых источников цинка. Тут важно знать, что качество абсорбациии цинка организмом лучше в продуктах животного происхождения, чем в растительных.

Баранина (100 грамм содержат 2,9 миллиграмма цинка, что соответствует 35% суточной нормы)

Говядина травяного откорма (100 грамм содержат 2,6 миллиграмма цинка, что соответствует 32% суточной нормы)

Бобы гарбанзо (1 чашка приготовленного нута содержит 2,5 миллиграмма цинка, что соответствует 31% суточной нормы)

Тыквенные семечки (¼ чашки содержат 1,6 миллиграмма цинка, что соответствует 20% суточной нормы)

Курица и индейка (100 грамм каждой содержат 1 миллиграмм цинка, что соответствует 12,5% суточной нормы)

Яйца (1 большое яйцо содержит 0,6 миллиграмма цинка, что соответствует 7% суточной нормы)

Грибы (1 чашечка содержит 0,6 миллиграмма цинка, что соответствует 7% суточной нормы)

Лосось (100 грамм содержат 0,5 миллиграмма цинка, что соответствует 6% суточной нормы)

Какао (1 столовая ложка содержит 0,3 миллиграмма цинка, что соответствует 3% суточной нормы)

Также цинк часто используется в добавках, специально разработанных и очищенных от лишних примесей для восполнения дефицита цинка и других минералов.

Купить Цинк в интернет-магазине спортивного питания My-body.com.ua